BÍ KÍP TẬP THỂ DỤC TRONG MÙA NẮNG NÓNG
Việc đầu tiên để có được cơ thể khỏe mạnh là bổ sung đầy đủ chất, đặc biết là chất xơ. Đặc biệt chúng ta cần phải uống đủ nước và tăng cường thêm trái cây tươi
Ngoài ra tăng cường luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng cũng là cách để giảm thiểu tác động xấu trong thời tiết khắc nghiệt như hiện nay.
Luyện tập thể dục thể thao như thế nào cho đúng trong mùa nóng?
- Đối với người cao tuổi mắc những bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch...nên tập những bài tập nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe.
- Chọn thời gian luyện tập hợp lý, nên tập vào sáng sớm từ 5 - 6 giờ sáng hoặc chiều muộn từ 17 giờ trở đi.
Ngoài ra tăng cường luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức đề kháng cũng là cách để giảm thiểu tác động xấu trong thời tiết khắc nghiệt như hiện nay.
- Lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe và độ tuổi.
Mỗi độ tuổi đều có những môn thể thao phù hợp riêng. Đối với người cao tuổi thì có thể tập các bài tập với thiết bị tập tay vai, tập đạp chân,.... thanh niên có thể tập những bài nặng hơn như hít xà, đu xà,...
- Tập luyện với cường độ phù hợp, khi thấy đau tức ngực, chóng mặt, buồn nôn thì nên dừng lại để cơ thể nghỉ ngơi.Mỗi độ tuổi đều có những môn thể thao phù hợp riêng. Đối với người cao tuổi thì có thể tập các bài tập với thiết bị tập tay vai, tập đạp chân,.... thanh niên có thể tập những bài nặng hơn như hít xà, đu xà,...
- Đối với người cao tuổi mắc những bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch...nên tập những bài tập nhẹ nhàng để rèn luyện sức khỏe.
- Chọn thời gian luyện tập hợp lý, nên tập vào sáng sớm từ 5 - 6 giờ sáng hoặc chiều muộn từ 17 giờ trở đi.
- Nếu muốn tập luyện trong khoảng thời gian khác nên chuyển địa điểm tập thể dục từ ngoài trời vào trong nhà hoặc trong vườn để tránh say nắng, sốc nhiệt.
>>Trên đây là những lưu ý trong tập luyện để bạn có được hiệu quả tốt nhất trong tập luyện để nâng cao sức khỏe trong mùa hè này.
>>Trên đây là những lưu ý trong tập luyện để bạn có được hiệu quả tốt nhất trong tập luyện để nâng cao sức khỏe trong mùa hè này.
